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고혈압예방

고혈압 예방방안

  • 01고혈압 가족이면 위험인자를 줄이도록 한다.
  • 02비만은 건강의 적, 표준체중을 유지하도록 한다.
  • 03금주, 금연이 상책, 절주는 차선책이다.
  • 04적절한 신체활동을 유지하도록 한다.
  • 05온 가족이함께 싱겁게 먹도록 한다.
  • 06콜레스테롤, 동물성 지방을 제거한다.
  • 07채소, 해조, 과일을 즐겨 먹도록 한다.
  • 08나이보다 열 살은 젊도록 노력한다.
  • 09스트레스는 그때그때 바로 풀도록 한다.
  • 10희망을 가지고 긍정적으로 살아간다.
  • 113개월에 한번씩 혈압을 재본다.
  • 12단골 의사와 자주 상담한다.

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